Atemübung für mehr Lebensenergie
Die folgende Übung ist ein Einstieg in die Wahrnehmung unserer bewussten Atmung Sie kann überall praktiziert
werden Sie bringt Entspannung und steigert die Energie
Anleitung:
Nimm ganz bewusst vier kurze, leichte Atemzüge durch die Nase, zügig und ohne Pause
Lass den fünften Atemzug merklich tiefer gehen – über Unterbauch, Brustkorb bis in die Lungenspitzen und hinauf zum Schlüsselbein Wiederhole 4 kurze Atemzüge und den fünften langen Atemzug Wiederhole die Übung bis zu 20 Mal
Wenn du lieber nicht zählen möchtest, nutze deine Hände: Tippe bei jedem der vier kurzen... weiter lesen