Atemübung für mehr Lebensenergie
Die folgende Übung ist ein Einstieg in die Wahrnehmung unserer bewussten Atmung. Sie kann überall praktiziert werden. Sie bringt Entspannung und steigert die Energie Anleitung: Nimm ganz bewusst vier kurze, leichte Atemzüge durch die Nase, zügig und ohne Pause. Lass den fünften Atemzug merklich tiefer gehen – über Unterbauch, Brustkorb bis in die Lungenspitzen und hinauf zum Schlüsselbein. Wiederhole 4 kurze Atemzüge und den fünften langen Atemzug. Wiederhole die Übung bis zu 20 Mal. Wenn du lieber nicht zählen möchtest,...