Atemübung für mehr Lebensenergie
Die folgende Übung ist ein Einstieg in die Wahrnehmung unserer bewussten Atmung. Sie kann überall praktiziert
werden. Sie bringt Entspannung und steigert die Energie
Anleitung:
Nimm ganz bewusst vier kurze, leichte Atemzüge durch die Nase, zügig und ohne Pause.
Lass den fünften Atemzug merklich tiefer gehen – über Unterbauch, Brustkorb bis in die Lungenspitzen und hinauf zum Schlüsselbein. Wiederhole 4 kurze Atemzüge und den fünften langen Atemzug. Wiederhole die Übung bis zu 20 Mal.
Wenn du lieber nicht zählen möchtest, nutze deine Hände: Tippe bei jedem der vier kurzen Atemzüge mit dem
Daumen, Zeigefinger, Mittel-, Ring und kleinem Finger. Beim fünften, langen Atemzug Üffne die Hand und atme tief durch.
Hat Ihnen dieser Beitrag gefallen?
Abonnieren Sie doch einfach unseren RSS feed!