Gesund und munter

Die folgende Übung ist ein Einstieg in die Wahrnehmung unserer bewussten Atmung. Sie kann überall praktiziert
werden. Sie bringt Entspannung und steigert die Energie
Anleitung:
Nimm ganz bewusst vier kurze, leichte Atemzüge durch die Nase, zügig und ohne Pause.
Lass den fünften Atemzug merklich tiefer gehen – über Unterbauch, Brustkorb bis in die Lungenspitzen und hinauf zum Schlüsselbein. Wiederhole [...]